Session printemps/été
du 23 mars au 12 juin - 12 semaines
Cardio Muscu Plein air
Lundi 17h45 - cours de 45 minutes - Agora de Gentilly - Instructeur Isabel
Rejoignez-nous pour un entraînement complet et vivifiant en extérieur, conçu pour renforcer votre cardio et votre musculature sans jamais mettre les pieds dans un gym ! Coach qualifié, conseils personnalisés et motivation collective garantis. Nos séances de 45 minutes express allient workout actif, renforcement musculaire vise une amélioration de votre condition physique globale.
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ l'exercice en plein air réduit le stress, améliore l’humeur et booste le système immunitaire
✔ Les exercices musculaires ciblés améliorent la tonus de tout le corps
✔ L’environnement extérieur apporte une sensation de liberté, ce qui peut rendre l’entraînement plus agréable et moins monotone, tout pour garder votre motivation au sommet.
Équipements requis: Tapis de sol obligatoire
Intervalle sur STEP
Mercredi 17h45 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette/extérieur Gentilly - Instructeur Isabel
Un entraînement inspiré des entraînements de type HIIT, basé sur des mouvements simples et répétitifs en intervalles d’effort / récupération, sans combinaison chorégraphiée. L’objectif : stimuler le cardio et renforcer le bas du corps avec des exercices efficaces, sans nécessiter d’enchaînements complexes.
le step est le cours le plus populaire
*Le cours sera offert à l’extérieur dès que la température le permettra
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ Tonification des muscles (jambes, fessiers, bras, abdos...)
✔ Travail de la coordination et de l’équilibre
✔ Brûlage de calories optimal grâce au combo cardio + muscu
Équipements requis: Tapis de sol
*nombre de participants maximum 22
JUMPFIT-tabata
Mercredi 18h45 - 45 minutes - salle Lise Blanchette- Instructeur Camille
Prépare-toi à vivre une séance ultra dynamique qui combine l’intensité du Tabata (20 secondes d’effort / 10 secondes de récupération) avec l’énergie rebondissante des bottes Kangoo !
Grâce aux bottes à rebond, chaque mouvement devient plus ludique, plus aérien et surtout plus efficace. Les impacts sont réduits, les articulations sont protégées, mais l’intensité, elle, est bien au rendez-vous !
Bienfaits
✔Brûlage important de calories : favorise la perte de poids et booste le métabolisme.
✔Amélioration du cardio : renforce le cœur et l’endurance.
✔Protection des articulations : les chaussures absorbent une grande partie des chocs, réduisant la pression sur les genoux et le dos.
✔Tonification musculaire globale : jambes, fessiers, abdos et bras travaillent en continu.
✔Meilleur équilibre et coordination grâce au travail en instabilité.
✔Drainage lymphatique : le mouvement de rebond stimule la circulation lymphatique, aide à réduire la rétention d’eau et favorise l’élimination des toxines.
Location de bottes 25$ pour la session.
Jumpfit Tabata : le cardio explosif en mode fun ! 🔥
TABATA +
Vendredi 8h30 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette - Instructeur Isabel
satisfaction 100% garantie - accessible pour tous - pour tout âge
Cours inclusif et évolutif permettant à tous de respecter ses limites tout en progressant. Des alternatives sont démontrées par l'instructeur pour s'adapter à toutes limitations physiques. Le tabata est l'un des cours les plus accessible.
*Le cours sera offert à l’extérieur dès que la température le permettra
Venez vous entraîner en matinée dans un esprit collectif de respect et stimulant.
Bienfaits :
✔ Brûler des calories et favoriser le maintien d’un poids santé
✔ Renforcement musculaire complet (jambes, fessiers, abdos, bras)
✔ Optimisation du métabolisme même après l'entraînement
*des accessoires seront utilisés pour apporter une variété (step-poids-élastique-bâton/élastique)
