Session automne +
du 17 novembre au 12 décembre
INSCRIPTION EN TOUT TEMPS
Cardio Muscu Plein air
Lundi 17h45 - cours de 45 minutes - en sentier Moulin Michel de Gentilly - Instructeur Isabel
Rejoignez-nous pour un entraînement complet et vivifiant en extérieur, conçu pour renforcer votre cardio et votre musculature sans jamais mettre les pieds dans un gym ! Coach qualifié, conseils personnalisés et motivation collective garantis. Nos séances de 45 minutes express allient workout actif, renforcement musculaire avec accessoires et vise une amélioration de votre condition physique globale. Bienvenue aux Mamans !
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ l'exercice en plein air réduit le stress, améliore l’humeur et booste le système immunitaire
✔ Les exercices musculaires ciblés améliorent la tonus de tout le corps
✔ L’environnement extérieur apporte une sensation de liberté, ce qui peut rendre l’entraînement plus agréable et moins monotone, tout pour garder votre motivation au sommet.
Équipements requis: Tapis de sol obligatoire - lampe frontale
STEP Intervalle
Mercredi 17h45 ou 18h45 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette Gentilly - Instructeur Isabel
Un entraînement inspiré des entraînements de type HIIT, basé sur des mouvements simples et répétitifs en intervalles d’effort / récupération, sans combinaison chorégraphiée. L’objectif : stimuler le cardio et renforcer le bas du corps avec des exercices efficaces, sans nécessiter d’enchaînements complexes.
le cours le plus populaire!
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ Tonification des muscles (jambes, fessiers, bras, abdos...)
✔ Travail de la coordination et de l’équilibre
✔ Brûlage de calories optimal grâce au combo cardio + muscu
Équipements requis: Tapis de sol fortement suggéré
Tabata STEP
Vendredi 8h30 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette - Instructeur Isabel
satisfaction 100% garantie - accessible pour tous - pour tout âge
Cours inclusif et évolutif permettant à tous de respecter ses limites tout en progressant. Des alternatives sont démontrées par l'instructeur pour s'adapter à toutes limitations physiques. Le tabata est l'un des cours les plus populaire que vous ayez 16 ans ou 80 ans !
*Le cours peut se faire sans le step.
Venez vous entraîner en matinée dans un esprit collectif de respect et stimulant.
Bienfaits :
✔ Brûler des calories et favoriser le maintien d’un poids santé
✔ Renforcement musculaire complet (jambes, fessiers, abdos, bras)
✔ Optimisation du métabolisme même après l'entraînement
