Session automne
du 8 septembre au 31 octobre
8 semaines de plaisir !
Cardio Muscu Plein air
Lundi 17h45 - cours de 45 minutes - Agora de Gentilly ou Moulin Michel de Gentilly - Instructeur Isabel
Rejoignez-nous pour un entraînement complet et vivifiant en extérieur, conçu pour renforcer votre cardio et votre musculature sans jamais mettre les pieds dans un gym ! Coach qualifié, conseils personnalisés et motivation collective garantis. Nos séances de 45 minutes express allient workout actif, renforcement musculaire avec accessoires et vise une amélioration de votre condition physique globale.
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ l'exercice en plein air réduit le stress, améliore l’humeur et booste le système immunitaire
✔ Les exercices musculaires ciblés améliorent la tonus de tout le corps
✔ L’environnement extérieur apporte une sensation de liberté, ce qui peut rendre l’entraînement plus agréable et moins monotone, tout pour garder votre motivation au sommet.
Équipements requis: Tapis de sol obligatoire - Poids et élastiques fournis par instructeur
STEP Intervalle
Mercredi 17h45 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette Gentilly - Instructeur Isabel
Un entraînement inspiré des entraînements de type HIIT, basé sur des mouvements simples et répétitifs en intervalles d’effort / récupération, sans combinaison chorégraphiée. L’objectif : stimuler le cardio et renforcer le bas du corps avec des exercices efficaces, sans nécessiter d’enchaînements complexes.
le cours le plus populaire!
Bienfaits :
✔ Amélioration de l’endurance et des capacités cardio respiratoires
✔ Tonification des muscles (jambes, fessiers, bras, abdos...)
✔ Travail de la coordination et de l’équilibre
✔ Brûlage de calories optimal grâce au combo cardio + muscu
Équipements requis: Tapis de sol fortement suggéré
Kangoo tabata/boxing- cours exclusif en région
Mercredi 18h45 - 45 minutes - Salle Lise Blanchette Gentilly ou plein air - Instructeur Camille
Découvrez une séance explosive permettant de brûler de 25% à 50% plus de calories que tout autre cours cardio en plus de réduire les impacts de 80% grâce au système des bottes à rebonds kangoo. Venez rebondir et soyez original ! Location de bottes disponibles.
Bienfaits :
✔ Brûle jusqu'à 700 kcal par séance 🔥
✔ Protège les articulations grâce à l’absorption des chocs
✔ Améliore l’endurance, la coordination et l’équilibre
✔ Renforce les jambes, fessiers et abdominaux
✔ Sensation de légèreté et de fun grâce aux rebonds 🎶
Bottes kangoo disponibles en location 20$ pour la session complète
Tabata
Vendredi 8h30 - 45 minutes - Moulin Michel de Gentilly ou salle Lise Blanchette en cas de pluie - Instructeur Isabel
satisfaction 100% garantie - accessible pour tous - pour tout âge
Cours inclusif et évolutif permettant à tous de respecter ses limites tout en progressant. Des alternatives sont démontrées par l'instructeur pour s'adapter à toutes limitations physiques (genou, hanche ou dos fragile). Le tabata est l'un des cours les plus populaire que vous ayez 16 ans ou 80 ans !
Venez vous entraîner en matinée dans un esprit collectif de respect et stimulant.
Bienfaits :
✔ Brûler des calories et favoriser le maintien d’un poids santé
✔ Renforcement musculaire complet (jambes, fessiers, abdos, bras)
✔ Optimisation du métabolisme même après l'entraînement
✔ Sensation de bien-être grâce à l'exercice en extérieur, en contact avec la nature
